每個人都有自己的煩心事，身體健康就是其中一個重點。對于我們的身體保養而言，都市人常有相同的煩惱。失眠、肥胖、疲勞等等亞健康癥狀稍不小心就會出現在我們身上，這個時候該如何解決這些煩惱呢？我們一起用飲食來調節一下吧。

　　現代人生活節奏緊張，睡不著、肥胖、疲勞、腦子亂、高血脂等等這些都困擾著都市人。面對一系列的亞健康狀況，除了注意營養均衡，還要擁有健康的生活理念，主動了解各種健康知識。應以“無病主動預防”的觀念取代過去“有病被動治療”的習慣。茶飲，也可以幫助緩解都市人的“五大煩”。　

　　第一煩：睡不著就是睡不著　

　　對于現代人來說，失眠是個什么滋味，恐怕越來越多的人都開始有了自己的切身感受。偶爾一兩次的失眠并沒有什么大問題，然而睡眠障礙卻是現代人面臨的一個特大問題，許多現代病都能引起睡眠上的障礙。然后又因睡眠障礙引起其它的病癥。這樣一個“惡性循環”完全以睡眠為中心環節。　

　　據衛生部一份統計資料披露，我國失眠癥患病人數已達120萬～140萬人。在我國城市居民中，失眠癥的發病率已高達10％～20％。估計有睡眠障礙的人數還要在這之上。　

　　專家建議：每天能夠很好地睡上三四個小時要比腦子里亂七八糟地睡上10小時都好。造成失眠的原因很多，但如果出現問題，千萬不能姑息待之。調節心理，查明原因，對癥治療，都是必須的也是必要的。　

　　推薦茶飲：甘麥安神茶　

　　材料：炙甘草3克、浮小麥10克、紅棗12克、酸棗仁15克、夜交藤10克、合歡皮10克、水1000毫升　

　　做法：材料入鍋，加水煮滾之后，轉小火煮30分鐘，濾渣當茶飲，早、中、晚溫喝，建議連續喝7天。　

　　功效：疏肝解郁，改善焦慮、心悸、失眠。　

　　相關知識：　

　　很多人因為怕晚上睡不著覺，所以不敢喝茶。但有關專家稱，茶葉同時具有“提神”和“養神”兩方面作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過度興奮。讓人們容易入眠，關鍵看您怎么沖泡茶水。茶水第一泡的時候，咖啡堿會溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而后，茶葉中的茶多酚會溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易使人產生明顯的生理興奮了。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的第一泡茶水倒掉，再加開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了。　

　　第二煩：胖得系不了腰帶　

　　隨著生活水平的提高，越來越多的人開始發福了。“啤酒肚”成為成功男士的標志，女士發胖也成了普遍現象。我國今年公布的醫藥調查報告顯示，每百人中就有18個人超重。　

　　肥胖給現代人帶來了精神上、身體上的極度痛苦。肥胖不僅是外表不能讓人滿意，而且因肥胖引起的連鎖疾病也隨時危害著人們的健康，高血壓、心臟病、糖尿病等的發病率日益提高。　

　　專家建議：得肥胖癥的患者在飲食等方面必須特別注意，身體鍛煉也是必不可少的。至于遺傳性的肥胖則可寄希望于基因療法。

　　推薦茶飲：山檀金銀菊茶　

　　材料：菊花、山楂、金銀花各10克。
　
　　做法：將山楂拍碎，將所有材料加水煮沸即可。每天一劑。　

　　功效：化瘀消脂，健腦明目。用于肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者。其中山楂因為能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用；金銀花則有減肥養生的功效，尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。但是體質寒涼、胃腸不好的人盡量少喝。

　　第三煩：一天到晚“累死了”　

　　“累死了，累死了。”不知從哪一天開始成了許多人的口頭禪。“一天到晚沒精神，可到哪個醫院都查不出毛病。”這也是一些上班族抱怨的內容。“亞健康”一詞真的是恰如其分地表現了現代許多上班族的精神狀態。用更科學的說法。那就是“慢性疲勞綜合癥”。　

　　疲勞日益成為嚴重影響人類健康的大問題。除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態。前不久公布的一項在上海、無錫、深圳等地對1 197位中年人健康狀況的調查結果顯示。66％的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象；經常腰酸背痛者為62％。　

　　專家建議：亞健康介于健康與疾病之間，沒有引起什么身體上的器質性病變，因此常常被人忽視。但市場經濟條件下，人的生存壓力比以往大大增加。因此現在有很多的人處于亞健康狀態。不過，處于亞健康狀態也不必緊張，只要做好自我調節，適當減壓，擺正自己的位置，不過高要求自己，也不低估自己的能力，放寬心，多運動，都仍然是正常的健康人。　

　　推薦茶飲：玫瑰茉莉花茶　

　　材料：玫瑰花苞四朵、茉莉花二克、綠茶二克。　

　　做法：將玫瑰花苞和茉莉花用清水洗凈后入玻璃杯中，用95攝氏度左右的熱水沖泡，待溫熱了，即可飲用。　

　　功效：玫瑰花對雀斑和皺紋都有消除作用。茉莉花性涼，味甘，有提神醒腦的作用，可改善昏睡和焦慮癥狀。和玫瑰花配在一起喝，有瘦身之功效。綠茶中含有的茶多酚，是很強的抗癢化劑。可延緩衰老，抑制心血管疾病，有消炎止瀉的作用。　

　　第四煩：信息炸彈“亂腦子”　

　　就像我們吃飯太飽來不及消化就會造成胃部不適，來不及消化這些信息也讓許多人，尤其是技術工作者叫苦不迭，許多人因患上了“信息污染綜合癥”。
　
　　國外專家曾經做過這樣一個實驗，讓一組愿意接受試驗的人每天看幾萬張不同的照片。可沒過幾天。這些受試者都患上了偏頭痛。科學研究也表明，人的大腦接受信息的能力雖然是異常驚人，可是如果這些信息不經分析處理，再堅強的大腦也難以承受各類繁雜信息的狂轟濫炸。于是乎，頭昏腦脹、心悸恍惚、胸悶氣短、精神抑郁或煩躁不安等也就在所難免了。更有甚者還可能導致緊張性休克。　

　　專家建議：生活得有張有弛，大腦的及時休整，適度的飲食營養和體育鍛煉，規律而充足的睡眠，都是極好的預防手段。　

　　推薦茶飲：休整田園茶　

　　材料：洋甘菊半匙，菩提子半匙，薰衣草3粒，桂花1／3匙。　

　　做法：將材料一起用滾水浸泡3～5分鐘。
　
　　功效：這是富含花草能量的安神茶，洋甘菊能舒緩焦慮、安定心靈：菩提子能消除疲勞，安寧心神；薰衣草能舒緩頭痛、減輕壓力、放松心情。進入花香草芳的世界，以自然的方式。給你一個輕松田園的假期。

　　第五煩：高血脂偏愛“富貴人”　

　　在現今快速節奏的生活中，抽樣調查約有32％的年輕白領們患有高血脂和脂肪肝。由于這些是人體脂質代謝異常所造成。因此對健康影響很大，會使人過早出現動脈硬化、冠心病、腦梗塞、脂蛋白性胃病、糖尿病等一連串疾病。　

　　少吃動物內臟和含膽固醇較高的食物是飲食保健的關鍵。要減少進食量，首先要杜絕類似肥肉、動物內臟、魚子、奶油、鰻魚、油炸雞腿等食物。取而代之的可以食用：瘦肉、蝦、鯽魚、奶、雞、豆制品等含優質蛋白質較多的食品。其次，新鮮蔬菜和水果還是每天都必不可少的，特別是青菜、生梨。當然。甜食也是一大忌諱，大量蔗糖會在肝內轉化脂肪。必須加以限制。　

　　此外，就是飲酒的問題。酒精，特別是烈性酒會在肝內氧化、分解。嚴重損害肝細胞，使肝脂肪堆積形成脂肪肝。所以。專家建議。以茶代酒，特別要在清晨堅持空腹喝白開水200一300毫升，起到稀釋血粘度和清洗胃腸道的作用。　

　　專家建議：在控制飲食的同時，不間斷的運動有利于促進身體脂肪代謝。白領們每天在辦公室長時間坐著，因此步行、登樓梯、體操等平時抽空可以進行的運動是十分重要的。這些活動占地不多，但能加速體內代謝、消耗脂肪等能量，是改善高血脂的好方法。

　　推薦茶飲：紅花綠茶飲　

　　原料：紅花5克，綠茶5克。
　
　　做法：將紅花、綠茶放入有蓋杯中，用沸水沖泡。
　
　　功效：降低血脂，活血化瘀。主治血瘀痰濁型高脂血癥。癥見身體肥胖，胸悶刺痛，脘痞腹脹。