hip hop舞蹈教程快速擁有s曲線－一顆心，慢慢擱淺...

hip hop舞蹈教程快速擁有s曲線

　　Hip hop是如今很流行的一種街舞，尤其很受年輕人的熱捧，今天愛美網就來教你一些簡單的Hip hop的動作，讓你先來體驗一下街舞的帥氣，還可以有助于雕塑身形呢。

　　1腳步動作

　　站立，雙腳并攏，雙臂自然垂下，身體扭向左側，左腳置于后方并完全著地，右腳腳跟踮起。

　　跳起，身體扭轉到右邊，左腳置于后方完全著地，右腳腳跟踮起。

　　再跳起，換腳，右腳置于后方，腳掌完全著地，左腳腳跟踮起。

　　跳轉到左邊，右腳置于后方并完全著地，左腳腳跟踮起，這個過程雙臂保持自然擺動。

　　2膝部動作

　　自然站立，抬起右腿，使膝蓋呈80-90度角。

　　放低右腳，回到站立姿勢。

　　抬起左腿，使膝蓋呈90度角。

　　回到站立姿勢。數著拍子左右，左右，左左右，左右左右右，重復交換練習。

　　3交替腳動作

　　站立，右腳向左腳外側跨出一步，這個過程要自然，膝蓋也可自然彎曲。

　　交換左腳繼續跨出一步，雙腿自然彎曲。

　　身體轉向右側，右腳腳趾指向身體前方，左腳腳趾指向左側。

　　收回左腳，腳趾指向身體前方。數著拍子1,2,3,4做這4個動作，并連貫起來。

　　4左右擺腿

　　站立，跳起，同時雙腿交叉，左腳置于前方，右腳置于后方。

　　再跳起，雙腿分開，身體向右側傾斜，左腿伸直，右腿膝蓋彎曲，雙臂置于身體兩側，并舉起以保持平衡。

　　身體向左側傾斜，右腿伸直，左腿彎曲。

　　身體向右側傾斜，左腿伸直，右腿彎曲，數著拍子1,2,3,4連續做這4個動作。

　　5提腿運動

　　站立，雙腳并攏，雙臂自然置于身體兩側。抬起左腳，置于右腿前方，膝蓋彎曲，用右手拍打左腳腳踝處。

　　放低左腳與右腳并攏，再抬起左腳置于右腿后方，并用右手拍打左腳腳跟。

　　收回左腳與右腳并攏，再向前踢出去，伸直腳掌，同時舉起右臂越過頭頂。

　　放低左腳著地，雙腿自然向下彎曲，右手手肘彎曲，右手握拳。換到另一邊重復相同動作。

　　6抬腿動作

　　站立，雙腳并攏，雙臂自然置于身體兩側。抬起右腳并落下置于左腳腳趾外側處。

　　抬起右腳的同時，雙臂舉起至胸前，手肘彎曲。

　　放低右腳與左腳并攏，同時放下雙臂。

抬起左腳，同時抬起雙臂。

　　放低左腳置于右腳腳趾外側，同時放低雙臂。

　　抬起左腳，同時抬起雙臂。

　　放低左腳與右腳并攏，同時放低雙臂。

　　7側走運動

　　站立，抬起右腳，腳掌與地板平行，左手肘彎曲置于身體前方，右手置于右側臀部處，手掌伸直。

　　放低右腳，雙腿彎曲，微微降低左臂，右手向后靠一點。

　　換到另一邊，抬起左腳，腳掌與地板平行右手肘彎曲置于身體前方，左手置于左側臀部處，手掌伸直。

　　放低左腳，同時降低右臂。

　　8前踢腿屈肘
　
　　站立，右腳向前跨出一步，腳掌落地，雙臂自然垂下。

　　抬起右腳，腳掌與地板平行，同時舉起雙臂，前臂與地板平行，雙手握拳。

　　放低右腳并置于左腳后方，同時放低雙臂自然垂下。

　　身體向后靠，抬起左腿與地板平行，同時舉起雙臂，并握拳。

　　9腳尖滑步

　　站立，身體轉向左側，左腳跨出一步，右腿置于后方彎曲，腳尖點地，左手置于腹部處，右手抬起置于額頭處。

　　換到右邊，右腳向右側跨出一步，左腳腳尖點地，左手置于面前。

elva

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