如今，減肥不再只是女人一生的任務。更多的男士也加入到減肥的行列中來。其中「敗犬女王」男主角溫升豪就是其中之一。他是如何減肥的呢？有什么秘訣呢？今天愛美網小編就為你一一揭曉。

　　溫升豪

　　身高178公分，體重69公斤，身材修長又結實，前年、去年主演大愛臺「大將徐傍興」、三立「敗犬女王」分別入圍金鐘獎最佳男主角、最佳男配角，這次在三立偶像劇「偷心大圣PS男」里再度挑大梁飾演紈?子弟「孟成思」，「壞」得十分討喜。

　　1.請分享你最「有效」的纖體（瘦身）秘方？

　　A:我的身高、體重一直維持穩定，為了在「偷心大圣PS男」飾演三、四十歲的中年男人，我刻意增肥了三公斤，不過，我一點也不擔心，因為最「有效」的瘦身方式就是「運動」，除了定期去健身房吊單桿、做重量順練外，在家里隨時隨地都可以舉啞鈴、在椅子上做仰臥起坐和臥推，六月拍完戲，只要少吃、多運動，我很快就會瘦回原來的體重。

　　2.請分享你最「快速」的纖體(瘦身)撇步？

　　A:我覺得最「快速」的瘦身方式就是少量多餐，而且不碰肉類、淀粉，只喝水、吃水果和青菜，并且大量做運動，說真的，年過三十，代謝率會降低，如果不運動、光是少吃一樣還是會胖的，飲食、運動缺一不可。

　　3.請分享「局部」纖體（瘦身）的方法？例如：大腿、小腿、手臂、腰圍、臀部

　　A:我覺得男性一過三十，小腹、腰部就很容易屯積脂肪，要勤練六塊肌，除了大量的仰臥起坐、臥推之外，我會側腹三十度或四十五度，做仰臥起坐一百下以上，如果有需要，我覺得不妨找私人教練量身打造一套完整的運動和飲食控制菜單。

　　4.對于身體最難瘦身的部位，有沒有什么加強版的瘦身方法？

　　A:為了加強腹部緊實，我使用了兩、三瓶碧兒泉的燃脂膏，并且增加了游泳的次數，不知是不是心理作用，游泳加燃脂，我的腹部的確緊實不少。

　　5.請推薦好用的輔助纖體產品？例如：按摩棒等

　　A:沒有，我從來不買纖體產品，家里有啞鈴、椅子就夠了。

　　6.該怎么吃才會達到既纖體又漂亮且健康？

　　A:我覺得要瘦得健康很簡單，就從大量喝白開心、不喝含糖飲料開始做起，我建議大家多吃奇異果，這種水果含有豐富的膳食纖維，一天吃兩、三粒，隔天就可以把宿便排光光。

　　另外，我非常重視蔬果的攝取量，特別是青菜，一粒高麗菜才三十幾塊，把它洗干凈、燙一下，再淋上母親特別為我煮的肉燥，就是最好用的纖體美食。

　　7.請推薦好用的纖體「保養」產品？

　　A:我沒有使用任何「保養」產品或保健食品，對我而言，大量運動并攝取大量的青菜、含豐富膳食纖維的水果，再加上一夜好眠，就會變得非常精瘦。

　　8.請分享如何維持纖體，卻不致影響胸圍尺寸？

　　A:人一瘦，臉和胸部就會自然變瘦，唯一的方式就是多做臥推運動，讓胸肌更結實。

　　9.演藝圈中，誰是你心目的最佳窈窕纖美人？

　　A:我覺得同劇組的女星隋棠是我心目中的最佳窈窕纖美人，她很瘦，卻不會感覺不健康，因為她熱愛騎腳踏車，而且飲食、運動兼顧，我不喜歡「病態美」，像隋棠這樣就非常完美。