重重的生活經濟上的壓力，讓我們不得不整日埋首與工作中。長久坐在辦公室，不僅囤積了脂肪也危害到我們的筋骨。適當的時候我們也需要做做運動解解壓。怎么辦？愛美網小編今天為大家帶來了辦公室伸展減肥操，在繁忙的工作時也能輕松做。它不僅能解壓還能讓你達到塑身的目的哦！

　　因坐式生活型態缺乏身體活動的機會，以及因工作壓力所造成的緊張情緒，這些促使著坐式生活型態的人們慢慢走向，長期累積出來的身體不適癥狀，如肩頸的肌肉酸痛、下背腰部的疼痛、手腕隧道癥候群…..等癥狀，另外較嚴重者可能還有因全身性的血液循環不良，而造成的下半身短暫麻痹現象，也就是俗稱的坐骨神經痛，如此的癥狀不僅會造成工作效率的降低、進而也會慢慢的影響生活品質，長期下來將是人體健康上的莫大威脅。

　　本期花老師將依據坐式生活型態，建議適合在居家或辦公室中所能從事的解壓伸展運動，來讓您通體舒暢，活力加倍，能量源源不絕!!

　　解壓伸展運動操作方式與注意事項：

　　1.每個動作皆采靜態緩慢速度的伸展方式，慢慢增加伸展強度。

　　2.伸展部位僅需有緊繃的感覺即可，如有疼痛感請降低伸展范圍或休息。

　　3.每個動作采停留20~30秒的方式進行。

　　4.如有較緊繃的部位可延長伸展時間，依照個人需求而定。

　　5.伸展過程中，保持自然呼吸，不憋氣。

　　6.每個動作可重復伸展2~3回。

　　那就開始跟著花老師一起辦公室解壓伸展運動1、2、3，讓您通體舒暢，活力加倍!!

　　Step 1-胸部伸展運動（圖檔一）

　　動作：

　　1.右手平舉扶墻向后伸。

　　2.身體盡量靠墻微向左扭轉。

　　3.保持停留、伸展。

　　4.換邊伸展。

　　效果：放松胸附近的肌肉。

　　編輯推薦：提高代謝減肥操 讓你快速減肥 魔力舞健美操 強效瘦身