減肥最怕的就是遇到停滯期，看著體重秤上的數字一直停在那里，讓人不禁失去減肥的信心。有什么好方法能輕松度過減肥停滯期呢？下面小編就來教你八個健康減肥絕招，幫各位減肥中的女生輕松度過這一困境！

　　減肥遇到的最大障礙就是在減到一定程度后無法持續令體重下降，這就是所謂的“體重停滯期”。分析其原因，大部分是由于身體為了應對熱量攝取減少或體重快速下降的變化，而自動降低代謝率以減少熱量的消耗，于是體內的能量利用又達到了一個新的平衡狀態，體重便不再持續減輕。

　　很多人面對這一階段性的停滯困境，常會有挫折感而輕易地放棄減肥，結果在白忙一場后又造成快速的復胖，殊為可惜。其實面對體重停滯期，有一些認知和方法可以幫助度過這一困境，而迎接另一階段的體重減輕，減肥者不妨作為參考：

　　多喝水——因為脂肪細胞分解的產物，都需要循環系統中充足的水分將其溶解，并運送到肝臟及腎臟以代謝處理掉。建議正在減肥中的成人每日喝2500毫升～3000毫升的飲水，但有肝、腎與心臟疾病的患者除外。

　　緩和減重——合理的減重速度為每周0.5千克～1千克，倘若減重的速度較為激烈而每周達到1.5千克～2千克以上的話，則體重容易呈階梯式下降的情況，出現暫時性的體重停滯。通常經過1～4周之后自然會“柳暗花明又一村”，再次開始體重的下降。

　　多運動——適度合理的運動可以增加肌肉的含氧量以提升基礎代謝率，而持續性的有氧式運動更可以有效促進脂肪組織的分解轉化成熱能消耗掉。

　　泡熱水澡——因為體溫每上升1攝氏度，代謝率便提高13%。泡澡的水溫建議約在38攝氏度～42攝氏度左右，以感到身體溫熱出汗為原則。時間以不超過30分鐘為宜，如有必要每10～15分鐘可起身稍作休息，尤其是高血壓與心臟病患者要避免水溫過高或時間過長。泡澡后宜補充500毫升～800毫升的水，以免出汗過多造成體內水分不足。

　　補充維生素B群——由于維生素B群可促進體內對碳水化合物的代謝，對常熬夜、習慣喝咖啡、飲食以碳水化合物（例如面、飯、水果等）為主的人，效果特別明顯。

　　調整減重藥物——有些使用減重藥物的人，在使用一段時間后，會產生適應現象而造成藥物失效。此時可由醫生斟酌個人的體質或飲食狀況的變動，來調整藥物的劑量或更換藥物的種類。

　　補氣中藥的運用——可酌量使用黃芪、西洋參、黨參等具有補氣作用的藥材，泡熱開水飲用以提升代謝率。但對于容易口干舌燥、睡眠不安、舌苔黃糙或黃膩的熱性體質者，或患有高血壓的人則不宜使用，以免“火上加油”。

　　尋求醫生診治——看看是否有甲狀腺功能不足或服用不當的藥物以致造成新陳代謝異常。

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