那種痛苦你們都無法想象——同學們都拿你的肥胖開玩笑；女生都看不起你，都不喜歡和你在一塊，連說話都不和你說；甚至是最親愛的爸爸媽媽都會覺得你的是一種累贅。

　　17那年，我已經長到了240斤！媽媽帶我一起

　　我的媽媽是一個很偉大的媽媽，我知道她愛我，但是我也能感覺出來，她開始覺得我的肥肉是一種累贅，她開始想辦法幫我減肥。 我是16歲那年開始的，那時候我240斤，還記得那年媽媽帶我上了英雄山爬山，那天是晚上，而且那時候冬天已經來臨，帶我在那里爬了一次臺階，從那以后我白天爬臺階，從一開始只能爬3次到后來早上能爬十七八次，而且都是跑上去的。

　　此后每天晚上，媽媽都陪我在院子里一個小時。

　　剛開始的時候，都是媽媽陪著的，后來慢慢地我變自覺了，自己一個人去跑。而且不僅僅是跑步，跳、打大。每一樣都練得很認真。大汗淋漓的時候也是最愉快的時候。我知道那是我的在燃燒。

　　吃飯和以前完全不一樣，以前飯的一半都不到，晚上幾乎不吃，只吃2個雞蛋，一袋奶，一個蘋果，然后晚上就出去長跑，從最開始時候只能一次跑150米就要歇歇再跑，到最后一次能跑10公里，跑完以后在跳繩。

　　大冬天，雪地里我跑步汗水濕透

　　那時候剛好是冬天，而且濟南的冬天是很冷的，大冬天的我爬山，跑步里邊的秋衣都濕了，而且都能擰出汗了。大冬天下的雪我還在山上跑步，頭上都是雪，下著雨我也跑步，我簡直就是對運動著魔了。有一次累得摔倒在雪地，摔得老疼，我還是堅持地爬起來，接著跑。

　　愛上運動 一點都不枯燥

　　看著自己一點點的進步，心里激動不已。從此我開始愛上了運動。一但你喜歡上運動，你就不會覺得枯燥，就算前面又任何苦難，也不能阻擋你，我跑步的時候想想快樂事，反而跑步起來，都能笑出來。

　　3個月以后 瘦了90斤

　　我3個月多一點就減了90斤，平均一個月30斤，一天1斤，后來我同學見了我都不認識我，都是我叫他，告送他我是誰，看他臉上驚訝的表情，他都不相信。

　　運動減肥是最好的，再加上少吃一點，肯定能。

　　不要吃什么藥，什么的，那都是騙人的，只有運動，我說的例子都是真的，現在我21了，我這幾年都在堅持運動，我把運動當作一件很快樂的事，如果你不相信，我可以給你看看以前的照片，和我現在本人，而且我這人不顯胖，我150斤別人覺得我看上去像130斤。

他給自己取了一個名字叫“毅力”

　　“我減肥全靠毅力，所以叫毅力吧”這是本文主人公親口對我說的話。他給自己取了一個名字叫“毅力”。說起減肥史，這個21歲的大男孩剛開始還不善于表達，略略地講訴了一下自己是怎么的，后來在回憶中越來越激動，講出了一路上酸甜苦辣的心事。

　　因為，被人取笑、沒法買衣服、不敢和女孩子講話……他說他甚至覺得“父母不愿看我，都不愿理我了”。

　　我試圖去了解他的感受，但是，沒有親身經歷，怎么可能完全體會呢？大家也許不相信，曾經的小胖子，成功以后還參軍入伍了，當上了一名光榮的解放軍戰士。最近剛退役回家。據了解，在部隊的生活極其規律，但是飲食量也多了很多，而且晚上戰友們有吃零食的習慣，慢慢的又胖了一些。最近退伍回來，他又減掉了10斤。

他的很傳統，就是運動+適當節食。而且他運動的方法也比較得當，懂得循序漸進的方法，不一下子勉強自己的身體，爬樓梯的時候懂得先爬3級就休息，后來慢慢地加到18級。每天的運動量都能達到一個小時以上。關于運動時間的問題，運動能，也不是越多越好。每天每次運動45分鐘～1.5小時均可，也可根據自己的實際情況適當縮短或延長時間，自行調整。人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點，如果繼續練下去，就會出現比較的感覺，進而出現體力透支現象，甚至會出現對健康不利的一些病變。

　　飲食上，因為他前的已經達到，所以一般建議，每天至少要減少550千卡的能量攝入。也就是說適當的節食是科學的。而對于正處于生長發育期的青少年，飲食控制要格外小心。如果飲食控制的過于嚴格，會影響孩子的發育。

　　小布還要提醒廣大朋友：

　　如果你的BMI指數在24.0～27.928kg/m²之間，已經是超重了，要立刻調節生活飲食規律，加強運動鍛煉。如果你的BMI指數已經超過28kg/m²，那么已經是了，要向專業的或者師咨詢，立刻。（BMI=kg/身高cm²）>>>

　　對于的人，前，最好去做幾項，既檢查血脂的各項指標、糖耐量檢查、腹部B超看是否有脂肪肝或者膽囊、測量血壓等，如果查出相關疾病，應及在過程中進行治療。