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1、坐在地板上，以雙手按摩大腿 雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。 2、雙手一上一下以W型按摩小腿背 雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。 3、以四根手指頭按壓大腿內側 手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。 4、手指頭稱Y字型，按摩小腿背 由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。 5、以膝蓋為重心按摩 雙手張開，環抱在膝蓋兩側，以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。 6、以手指按壓小腿肚 一只腳伸直，一只腳跨在另一只腳上，以指腹按壓小腿肚。 雙腳姿勢不變，以反手的手勢，按壓大腿前側，順勢往膝蓋方向揉捏。 |
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