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八種食物保護心臟有力跳動
八種食物保護心臟有力跳動 |
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心臟，是我們身體里面從不休息的執行官，隨時負責著為全身各部分疏松血液。每一次心臟的搏動，都是我們生存在這個世界上的有力證明。對于這位不知疲倦的辛勤勞動者，我們可以采取哪些有效的方法來保護它的健康呢？營養專家為我們指出了下面幾種有效的食物，可以讓我們的心跳更健康。
近年來，心臟病已經成為國人的第一殺手。如何保護心臟，是每個人都非常關心的問題。營養學家指出，心臟的健康和日常飲食有著密切聯系。富含不飽和脂肪酸、維生素A、葉酸等的食物，不僅能起到清除血脂、保護心血管的作用，如果烹調方法正確，它們還是保護心臟的好手。
魚類：比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其歐咪伽―3脂肪酸含量較高，它能增加血液中“好”的膽固醇，協助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。 |
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