懷孕前注意皮膚護理和體育運動－一顆心，慢慢擱淺...

　　懷孕前注意皮膚護理和體育運動，良好的皮膚彈性基礎將有利于承受孕期的變化；
　　懷孕期間，避免體重增加太快，一般不要超過10-12千克；
　　從懷孕開始，應在臉部涂抹預防妊娠斑霜,象美國Tummy honey孕婦預防妊娠斑防曬霜；
　　沐浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進局部血液循環。
　　●孕前，孕中盡量多吃一些富含維生素的水果和蔬菜；
　　●外出應戴遮陽帽、抹防曬霜，注意防曬，陽光照射會使妊娠斑顏色加重。
　　如何預防和減輕妊娠紋：
　　●孕前經常參加體育鍛煉；
　　●孕前注意均衡的營養攝入；
　　●合理控制孕期體重的增長，體重增加控制在 12 公斤左右，適當進行體育鍛煉；
　　●積極做好孕期腹部、大腿、乳房的皮膚護理；
　　●選用純天然、高濃度的維生素Ｅ護膚品（如去紋油），維生素Ｅ可滋養皮膚，增加皮膚纖維彈性。將護膚品均勻地搽于皮膚表面，邊涂抹邊進行按摩。
怎么預防和緩解妊娠斑
　　一、解除睡眠障礙松弛的精神狀態是治療黃褐斑的有效措施之一。
　　二、選用合理的避孕方法如服避孕藥則用藥期間避免日曬。
　　三、養成科學的生活習慣不吸煙，少飲酒。少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝68杯白開水。
　　四、藥物治療請教醫學專家，治療原發疾病，以及使用麗爾美雙效祛斑藥品治療妊娠斑，做到安全徹底祛斑而不傷害皮膚。