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OL桌邊做瑜珈 輕松減減壓
OL桌邊做瑜珈 輕松減減壓 |
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常聽辦公室一族抱怨，每天趴在辦公室做事，十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。其實，平日里每天只要花10分鐘，做做瑜珈招式，一定可以讓你的癥狀減輕不少。現在就教你幾式簡單易學的瑜珈，午休時間和同事們一起在桌邊學著做，健康有益又樂趣無窮。
1、椅上壓頭式 精明的頭腦也需要貼心的放松調節。坐在椅子上，也可以利用此招適時拉伸頸部肌肉，放松大腦，緩解工作中脊柱長期向下彎曲所受的壓力與兩肩的緊張度。在手臂的抬放、拉伸過程中，更能起到纖瘦手臂之效。注意，在進行上半身小范圍內側身運動時，必須保持脊柱直立。 招式： 1.調整好坐姿以后保持脊椎直立，調勻呼吸。 2.吸氣抬左手，扶在頭部一側，呼氣頭部向左側伸展，右肩放松，保持一次呼吸，吸氣頭部復原，放低左手。 3.左右手位置互換進行相同動作的對側練習。 |
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