當年的Princess雖然只有156cm，但是體重卻高達60多kg，這全是多吃導致的肥胖。“死肥豬”的打擊讓Princess下定決心減肥，通過3波減肥計劃，她成功減肥20kg，衣服的尺寸從加大碼變成小碼，肉肉的臉變尖了，圓滾滾的身材變纖瘦了，變身漂亮公主。下面就讓我們一起來分享一下Princess這位減肥達人狂瘦40斤的減肥經驗與心得吧！

　　為了解答大家對我的疑問，所以我決定把我的減肥計畫公開與大家分享。說真的，進大學以前我的體重沒有低于60kg<大概都介于65kg~70kg之間 但我實際身高只有156cm>但要上大學前，我一度努力的減肥，終于瘦到人生的激瘦期56kg。“ 減肥” 這兩個字總是一直不斷的圍繞著我，但嘴巴上說說，卻總是三分鐘熱度。忍不了饑餓，常常說要開始減肥，卻越吃越多~~姐妹們看我這樣，也一心一意想要陪我一起減，但最終~~瘦的卻是她們，我一公斤也沒掉~~ (┬＿┬)泣!

　　因為不知道為什么每到晚上，就會好想吃東西，不論什么都好，明明也不餓，但就一直想要吃東西。連續一個禮拜，晚上12點都偷偷去7-11買了一個雞腿便當，滿足的吃飽飽睡覺~

　　我會胖，也不是沒有原因的~但最終造成我越變越胖的導因就是因吃而吃，不餓也吃，餓吃的更多。從大一到大二，我的體重已逐漸上升<姊妹聚會 -下午茶 燒烤 火鍋吃到飽 蛋糕吃到飽 pizZA吃到撐>之類的聚餐，加上沒有運動、飲料 <每天一杯> 、甜食<不是面包就是巧克力要不是就是嘴里塞一顆嗨啾>...一而再再而三，體重一路狂飆直達65kg。

　　漸漸地~我察覺自己這樣真不是辦法，雖然大家嘴里沒說，但我在大家心里就是一個胖子。“ 死肥豬 ” 這句話對我的打擊與重創，讓我決定為自己再努力一次。<曾經一位朋友說他希望大四畢業之前不要再看到我吃肥的模樣>

　　所以在2009年一月，我決定拼了命減肥!!正巧~~遇到過年大吃大喝的日子，我忍耐看著家人大魚大肉，寒冷的冬天，我每天必定到國小操場報到！<寒風刺骨，我超想放棄>每天10圈，我覺得我一點都不快樂，我真的好餓好餓，好想大吃大喝，我一點都不想跑步、不想運動、不想拉筋！我覺得人生好苦，為何我都不能吃東西。<內心好多掙扎 但我還是想要努力一次>

　　整個減肥計畫分為三個階段

　　* 2009年寒假開始~2009年寒假結束<一個月>

　　* 2009年暑假開始~2009年暑假結束<三個月斷斷續續>

　　* 2009年十月~2009年十一月<一個月>

　　一開始慢跑三圈<跑跑停停>，認真跑不要停三圈，再慢跑三圈<跑跑停停>，最后一圈用走的<拉拉筋，慢慢走>一開始不可能一下就跑十圈<以自己能力可以做到為主，三圈、五圈、八圈...慢慢增加>

　　ps.我覺得要減肥 運動是第一步!!

　　再來，飲食上就要開始控制，甜食一律不碰<不準碰~~忍一下! >但以我之前每天都喝珍奶、都吃嗨啾，怎么可能一下子就戒掉？一剛開始都會先忍，但到第三天會受不了，所以我就跑去買了無糖綠茶加珍珠<因為我愛珍珠Q嫩的口感>。如果真的要喝飲料一定要有甜，沒甜會受不了，那就喝蜂蜜綠茶！<但切記，不要一天一杯，以無糖茶為主 ^ ^ >

　　每天一早，我都會喝五百cc的溫開水，幫助一整天體內的循環。喝完都飽了，休息一下下才會想吃早餐，當時我選擇了三樣早餐當作我急速減肥的必備營養早餐。<每天總要換換不同口味>

　　* 饅頭+蔥蛋+無糖豆漿+番茄

　　* 燒餅+蔥蛋+無糖豆漿+番茄

　　* 青菜豆腐湯+無糖豆漿+饅頭+番茄

　　每天都在等早餐這一刻，因為可以吃飽飽看電視^^

　　第一階段我減肥的原則: 超過下午兩點，我就不吃東西了！<餓到快死就吃蘋果或蔬菜湯則一>

　　下午三點準備運動，四點開始跑步，五點以前要結束跑步和拉筋的動作<跑完步切記一定要拉筋，打打小腿，敲敲丹經，預防有大塊小腿肌>

　　減肥期間請在十點到十一點間就寢，正常的作息會讓你瘦身速度加倍！<因為這時你已經太餓了，再不睡覺，忘記饑餓感，會不小心對家人發火>

　　減肥期間，喝水量一定要增加，通常我都會喝2000cc~3000cc的水。一剛開始會很不習慣，但一個禮拜過去，這些對任何人來說，一點都不難^^所以第一波減肥計畫，就讓我瘦了8公斤<就短短一個月我已經從 X L變成 L ^^ >

　　寒假一結束，我就沒再減肥了~~因為每天在學校上課香噴噴的鐵板飯，老地方 <炒飯> 牛肉拌面，我不可能不停下腳步，所以整個大三下學期我都處在減肥停滯期的狀態

　　但暑假一到，我一站上體重機，我卻一公斤都沒變胖，這讓我更篤定，"運動"真的很重要︿(￣︶￣)︿

　　接下來第二波減肥計畫，因為距離上次已經停滯太久的時間，所以我慢慢回復我運動的習慣，每天到運動中心跑跑步機<中山健身房。這次， 我當然不是跑一小時，我換了另一項策略，我只跑半小時<五分鐘慢慢走，認真不要停跑20分鐘，再慢走五分鐘> 三十分鐘一到，馬上下來不要再跑了

　　我其實很痛恨跑步，但跑步這個運動，真的是我覺得最快瘦身的方式，也最簡單。重點是他可以瘦全身，連肉餅臉也可以變成鵝蛋臉。

　　暑假期間，飲食的控制，我一樣在下午兩點以后就不吃東西了<太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯、則一>

　　早上我規定自己八點起床，早餐通常都是500cc溫開水+無糖優酪乳+水煮鮪魚+饅頭<無糖優酪乳可以換成無糖豆漿>。ps.再推薦大家一道好吃又可以預防便秘的食物<無糖優酪乳+香蕉>

　　中餐我通常會煮青菜豆腐湯+水煮鮪魚+一包蘇打餅<推薦大家一個牌子的蘇打餅無敵好吃中立美華梳打>，這樣吃飽飽下午再去運動，通常我在減肥期間，沒有特別算卡路里，都是跟著感覺走，甜食不碰、多喝水、運動、按摩<但一天不要超過1000卡>，這樣很快就可以瘦下來了。

　　暑假三個月我當然不可能每天都以這樣模式進行。偶爾運動會偷偷懶。也想和朋友吃吃到飽。所以我就設定我自己。每天很努力的減肥運動。

　　假日，就可以讓自己放松一下<吃吃燒烤、火鍋、鮮芋仙、一兩塊蛋糕>。其實真的不為過<不可能一吃完就馬上變胖> ，但是平常日一定要遵守飲食的控制和運動。所以減肥也可以和姊妹們聚會，但不要暴飲暴食，這樣不僅對身體有害，還會讓你瘦身不成喔!

　　這樣第二波減肥計畫讓我又瘦了7公斤<我已經從L變成M>

　　最后一波減肥期，我采用晚上不吃模式+踏步機30分鐘+按摩小腿，推薦大家好用的瘦身霜，趕走橘皮組織，讓你瘦下來的肉結實不松跨。

　　減肥期間要多補充綜合維他命以下兩樣營養食品推薦給大家，還有每朝綠茶。烏龍茶真的很棒，我強力推薦<烏龍茶較具有瘦身效果>

　　時間一久，慢慢的你真的會發現自己的身體慢慢變小，<很奇妙的感覺>。