Q＆A讓你的睡眠越來越甜－一顆心，慢慢擱淺...

Q＆A讓你的睡眠越來越甜

　　對于現在工作的人來說，沒日沒夜已經是稀松平常的事情了，可能在夜燈初上的時候，你在外頭瘋玩，可是到了該睡覺休息的時候，你的身體還不愿意配合。這些偶然性的失眠不是一次就過了，它可能經常會出現，時常騷擾你，讓我們煩不勝煩。為什么會出現睡不著的狀況呢？我們來看看愛美網是怎樣為你仔細分析的吧。

　　“極晝社會”、夜班、電視和網絡都是睡眠不佳的原因，甚至是悠閑的旅行，也使夜間出行和做事變得更為普遍。在電燈發明以前，睡眠周期與晝夜更迭周期的聯系要緊密得多，而如今我們的睡眠時間大大下降，或許是人們覺得在有生之年要做的事太多了，因此睡覺變得不那么重要了？　

　　Q1——我睡不著的時候總是想不停地上廁所，這是怎么回事？如何解決？　

　　A1——不少朋友都有過這樣的經歷：越是睡不著越想上廁所，而不停上廁所更加睡不著。這是由于我們的身體產生的焦慮情緒所導致的。首先應有一個正確的認識，即把睡不著當做生命中的一部分接受下來，學會與其“和平共處”；其次應學會放松自己，如平躺在床上，伸展四肢，讓全身肌肉放松，手腳用力3秒后立即放松，反復多次。如果上床超過20～30分鐘仍未能入睡，干脆起床去其它房間做些安靜、單調的活動，待有睡意后再上床。切忌躺在床上看書或看電視，更不要待在床上冥思苦想。最后，如果第二天確有重要工作要完成，可適當服用鎮靜安眠藥物，但應每天規律使用，原則上每周不應超過4次。