女人天生聲音就要比男人更加嘹亮，更細更好聽，但是如果氣虛氣不足，都會影響到聲音的，或者是容易出汗，以及容易走一下路就氣喘吁吁。那怎么辦呢？總不能讓毛病毀了我們的天籟之音吧？氣虛的話當然需要補氣啦！

　　補氣又稱益氣。指有補氣藥物治療氣虛證的方法。

　　肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關。說了這么多難懂的，其實說白了，就是要用食物來補氣，氣足了，自然說話有底氣，聲音自然恢復天籟的水平，讓談吐間聲音更有吸引力咯！（喉嚨本身有問題的，不在此范圍內哦！）那就讓我們來看看哪些食材和菜肴可以幫助我們補氣美聲吧！

　　一、補氣亮嗓招牌食材：人參

　　現在人參也不是什么名貴藥材了，一般的藥材店都能買到，然后什么天然的N年人參另當別論哈！下面愛美網小編就推薦一款絕對美味而且補氣效果奇佳的美味！

　　人參汽鍋雞

　　用料：凈母雞一只，人參，香菇，蘭片，火腿，精鹽，料酒，蔥，姜，味精，雞湯。

　　制法：

　　1、將凈母雞剁成3厘米長、1厘米寬的塊，入沸水中焯水，再用涼水洗凈瀝去水

　　2、將蘭片、火腿、香菇切成片，蔥切成段，姜切塊拍松，用牙簽穿上，人參用開水泡10分鐘切成片。

　　3、將雞放入汽鍋中，再放入人參、蘭片、火腿、香菇、蔥、姜、味精、雞湯，上屜蒸爛取出，揀去蔥姜即可。

　　人參汽鍋雞烹制方式特殊，湯鮮肉嫩，為滇中名菜。汽鍋雞早在清代乾隆年間就在民間流傳，解放前，有一家賣汽鍋雞的著名餐館，叫“培養正氣”，以后又增加了人參汽鍋雞，也是昆明的滋補名菜。

　　蒸制汽鍋雞的汽鍋選用建水縣所產的特制陶器，建水縣盛產陶器，歷史悠久，此地研制出的汽鍋，外型像荸薺，鍋中心有一個空心管子，從蒸鍋底通至上邊蓋子附近，樣子也是古樸雅致。

　　蒸雞時，先將生雞切塊，放入汽鍋內，加入生姜、精鹽等佐料，再加入云南名貴藥材三七、蟲草、人參等，蓋上蓋子。把汽鍋放在另一口盛水的湯鍋上，水沸后，湯鍋中的蒸汽便從空心管子沖入汽鍋，蒸三四小時后即可食用，雞肉軟嫩，湯汁鮮美。用此法蒸制的鴿子、排骨更具風味，有滋補強身，祛病延年之效。

　　二、補氣亮嗓人氣食材：山藥

　　山藥屬于補氣食療食材之一，對改善癥狀十分有幫助，讓小編告訴你山藥怎么做最好吃！

　　排骨燉山藥

　　主料：山藥500克、排骨500克

　　輔料：木耳(水發)25克

　　調料：大蔥5克,料酒20克,鹽4克,味精1克,姜5克,香油5克

　　做法：

　　1、將山藥洗凈，放入沸水中煮一下，去皮后切成滾刀塊，入清水中漂洗干凈；

　　2、取沙鍋一只，放入山藥塊、水發木耳、料酒、蔥姜末、骨頭湯（650克）；

　　3、用旺火燒沸，淋上香油，改用小火燉至山藥塊斷生；

　　4、加鹽、味精再稍燉至山藥塊熟爛即可。

　　燉山藥的做法非常簡單，并不一定要看視頻菜譜才能學會,跟著燉山藥的圖解做法一樣可以做出自己的美味。讓我們一邊享受自己動手做出的美味，一邊讓身體更健康吧。值得注意的是山藥與甘遂不要一同食用；也不可與堿性藥物同服。

　　三、補氣亮嗓美味食材：鯽魚

　　鯽魚熬成湯之后，鮮美無比啊！很多女孩子也會用鯽魚豆腐湯用做來美容，其實它同時更是補氣之上上食譜啊！

　　鯽魚豆腐湯

　　主料：鯽魚(750克) 豆腐(400克)

　　輔料：雞肉(25克) 火腿(25克) 油菜心(50克) 竹筍(50克)

　　調料：料酒(5克) 鹽(3克) 味精(2克) 豬油（煉制）(50克)

　　做法

　　1、鮮活鯽魚去凈鱗、鰓、內臟，在魚身兩面用刀各劃三刀，抹鹽碼起；

　　2、豆腐打成4.5厘米見方、厚1厘米的塊，先入沸水中末一下撈起，再用鮮湯加少許鹽煵在小火上備用；

　　3、芹菜心切細花，豆瓣剁細，蔥、姜、蒜均切細；

　　4. 炒鍋置火上，加素油燒熱，下鯽魚煎至兩面呈淺黃色時撈起；

　　5、鍋內汆油約75克，下豆瓣煵呈紅色，出香味時，下湯稍熬，去凈渣子，下魚，并加味精、醪糟汁和勻，將煵好的豆腐放入同燒至魚熟。

　　6、把魚先揀入盤內，鍋內勾芡收汁，放入蔥、姜、蒜粒和辣椒油，起鍋倒在魚上，撒上芹菜花即成。

　　本湯既能解暑退熱，清熱養陰，又能健脾養胃。更是補氣養神之最佳美味。另外鯽魚營養價值極高，特點是營養素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩，還有點甜絲絲的感覺。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。中醫認為其肉味甘、性溫、能利水消腫，益氣健脾。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效。

　　四、補氣亮嗓主食食材：糯米

　　糯米是補氣最直接最有效的食物，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，因其香糯黏滑，常被用以制成風味小吃，深受大家喜愛。教大家一款簡單又補氣的粥品。

　　金沙玉米粥：

　　主料：玉米粒80克，糯米、紅砂糖各40克。

　　做法：

　　1、將玉米和糯米用清水浸泡2小時

　　2、然后將泡好的玉米和糯米入鍋加清水煮粥

　　3、煮熟后加入紅砂糖再煮5分鐘即成

　　此粥可在每日晚飯時食用。由于玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分，因此此粥具有補氣養血、強身健體的功效。但是不宜多吃哦，因為糯米不易消化，所以一次食用40K以內為佳。

　　你看，主菜、鮮湯、主食都有啦！吃完讓你底氣十足，開口發聲，那還不是天籟之音嗎？話說回來，補氣也不是一時的功夫，調養這種功夫活，是需要長期關注和照顧的，那么，從現在開始，就讓自己做一個真氣十足，活力十足的擁有天籟嗓音的女人吧！