便秘吃什么？四類藥膳幫你治療便秘－一顆心，慢慢擱淺...

　　便秘和減肥有著密不可分的關系，長期便秘容易導致肥胖，減肥時飲食不當、少吃等會出現便秘問題。那么便秘怎么辦呢？便秘吃什么好？下面小編為你搜集了多種便秘食療方，幫你治療便秘，告訴你便秘吃什么好。如果正在減肥的你也有便秘問題，那么不妨試試以下這些藥膳治療便秘哦！

　　（一）粥類

　　1 .松子粥 松子仁15-20g，粳米60g。取松子仁研碎，同粳米煮粥。每日2次，或隨意服。功效補虛養陰，潤肺滑腸。適用于中老年人體弱早衰，頭暈目眩，肺燥咳嗽咳血，慢性便秘。大便塘薄的老年人不宜服之。

　　2 .胡桃粥 胡桃肉30-50g，粳米50g。胡桃肉搗碎與粳米加水450ml，煮成稀粥。溫熱食，早晚各1次。功效養脾胃，補肺腎，可輔治肺腎兩虛，氣短咳嗽，腰膝酸痛，腳腿無力，老年便秘。痰熱咳喘，便塘者不宜服之。

　　3 .桑葚粥 桑葚子（青者不可用）20-30g（鮮者30-60g），糯米100g，或加冰糖少許。先將桑葚浸泡片刻，洗凈后與米同入沙鍋（忌用鐵鍋），粥熟加冰糖稍煮即成，可隨意常食，也可每天分3次空腹食，5-7天為一療程。補肝、滋腎，養血明目。可輔治肝腎血虛引起的頭暈目眩、視力減退、耳鳴、腰膝酸軟、須發早白及腸燥便秘。平素大便稀塘者不宜服。

　　4 .松子胡桃粥 松子10g，胡桃仁30g，粳米50g。取松子、胡桃仁共搗碎與粳米一起放入沙鍋加水文火煮成稀粥。功效補虛，養陰，調肺，滑腸。適用于慢性便秘。

　　5 .潤腸粥 黑芝麻50g，大米50g。將黑芝麻搗碎與大米一起放入沙鍋內，加水文火煮成粥，溫熱服。功效養血潤燥通便。適用于便秘、產后大便困難者。

　　6 .五仁粥 芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎，炒）甜杏仁各10g，粳米200g。將五仁混合輾碎，入粳米共煮稀粥，食用時，加白糖適量，每日早晚服用。功效滋養肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

　　7 .紫蘇麻仁粥 蘇子10g，火麻仁15g，粳米50-100g。先將蘇子、火麻仁搗爛，加水研，濾取汁，與粳米同煮成粥，任意服用。功效潤腸通便。適用于老年人、產婦體虛腸燥，大便干結難解者。

　　8 .松仁粥 松仁15g，粳米30g。先煮粳米粥，另將松仁和水研磨作膏，入粥內，煮二三沸。空腹食，每日3次。功效潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結。

　　9 .桃花粥 鮮桃花瓣4g（干品2g），粳米100g。將粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。隔日服1次。功效消腫滿，下惡氣，利宿水，消痰飲積滯，治腸胃燥熱之大便艱難。通便即停，不可久服。

　　10 .芋頭粥 芋頭250g，粳米50g。先將芋頭去皮切塊，再與粳米同煮作粥，加油、鹽等調味。可隨意服食。功效潤腸利便，適用于大便干燥。