生活中腎虛的大有人在，每個人都在找正確的解決方法，但不是每一個人都能正確解決腎虛問題。對于我們來說，最推薦的養腎方法當然是以飲食調節為主，用健康的食品、正確的方法，讓你把養腎輕松貫徹到生活中每個時刻。下面，就來介紹一下各種養腎的食品。

　　芡實

　　日常生活飲食需要注意，經常鍛煉身體提高免疫力。

　　性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草從新》亦說它能“補脾固精”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

　　早睡早起不能多熬夜，可以避免亞健康，不易生病。

　　栗子

　　水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”

　　生病時需要多保養不易勞累，經常鍛煉身體提高免疫力。

　　胡桃

　　性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等癥。”

　　山藥

　　注意飲食習慣，不能暴飲暴食對身體不好，容易得腸胃疾病。

　　性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

　　核桃扁豆泥可補腎：

　　少吃豬牛羊肉等油膩食物，多吃些蔬菜粗糧，可避免糖尿病高血壓等疾病。

　　首先，將扁豆剝皮，取其豆，加少許清水，放入蒸鍋里蒸2小時，待豆子蒸得極爛時取出，并擠出水分。

　　然后，將蒸爛的豆搗成泥，再用細紗過濾。將白核桃仁研磨成粉末。

　　此時用干凈的鍋放在火上燒熱，加油，等油熱后倒入扁豆泥翻炒，將水分耗干，放入白糖炒至不粘鍋底的程度。最后，再放點油，加入白核桃仁、黑芝麻末、白糖混合炒片刻后，即可食用。

　　核桃扁豆泥可補腎，此方對于身體虛弱的老人可以讓其每天中午飯后吃一勺，而身體良好的人可以當作保健食品在加餐的時候吃。