人生活在世上，短短幾十年。而隨著人們對生活品質的要求，健康長壽也成為人們所追求的目標了，養生延年益壽就變得重要了起來。在中醫的角度上腎的成衰也是影響人類健康長壽的重要因素之一，所以下面愛美網將帶給大家一些女性補腎食療食譜！

　　健康長壽，人所共求。我國人口老化問題日趨嚴重，如何延緩衰老、增進長壽，成了大家所關注的問題。而在中醫學上，延年益壽的奧秘正取決于腎氣的盛衰。

　　只要能妥善調補，可以延緩衰老。

　　中醫學中所謂的腎氣，類似下丘腦垂體-性軸的生理功能，主宰著人體的生長壯老、生殖繁衍和新陳代謝。“人到中年百事憂”，腎虛是步入中年后必然出現的生理變化，頭昏耳鳴、體倦氣短、腰酸背痛、更年期、骨質疏松和性能力減退等，都與腎虛脫不了關系。

　　然而，中醫表示只要能妥善調補，還是可以延緩衰老。

　　腎虛分陰虛和陽虛

　　腎虛分陰虛和陽虛，多由先天不足、后天補給缺乏和驚恐傷神引起。在辨證后，依病人的情況施以藥物和針灸治療，也可在病人小腹部任脈穴位針灸，以加強療效。

　　此外，按摩脊椎也有補腎益精的療效，黃醫師建議病人在家中自行按摩，從脊椎的尾椎向上捏，每天兩次，一次10至15回。

　　另外，病人若可巧用食療，治療效果將更佳。以下是補腎食療：

　　芝麻粥

　　材料：50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。

　　方法：煮好后加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須發，更有美顏作用

　　核桃粥

　　材料：核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。

　　方法：核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

　　長壽粥

　　材料：芡實400克、藥仁400克、山藥1500克，糯米500克、人參150克、茯苓150克、蓮子250克、白糖適量。

　　方法：將藥仁曬干研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃二次，每次25克，吃時可略加白糖調味。

　　山藥粥

　　材料：山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。

　　方法：將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。

　　服用二仙湯減輕更年期不適：女病人定時服用湯藥后，更年期癥狀會緩和不少，更年期婦女或可巧用食療舒緩不適。