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以往，人們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節，所以，每入初夏，就立即啟動瘦身計劃，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪 “消失”很快。而到了冬天，人們穿衣比較多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞞天過海；過完冬天，面對多出來的脂肪，恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首開始減肥，卻是悔之晚矣。因此，不如在冬季就開始筑起一道堅固的“防脂墻”，將纖體時間改在冬季。 淡季減肥更省錢 每逢春夏季，減肥的人數就會多得美容院應接不暇，而收費方面也自然“水漲船高”，不少美容院都會在原基礎上提高20%~35%的幅度。消費者不僅為此“縮荷包”，還常常要預約、等排期。而冬季美容院不但不會加價，還會因淡季而推出不少優惠項目。冬季減肥可以省錢，是不少精明女性的共識。 多曬太陽可減肥 陽光可以防止血液中的復合胺沉淀，這種復合胺是一種能刺激情緒的大腦化學物質，同時它也部分地負責表達“飽”的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上，也會有同樣的效果。因此，冬天里與陽光接觸，可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的沖動。 冬季減肥飲食誤區 誤區一：忌糖 很多人認為，甜食類食品是發胖的元兇，但新的研究表明,進食等量的糖類食品和高脂肪食品，前者攝入的熱量要比后者低得多，因而食糖是在寒冷的季節里充分獲取能量又不至于發胖的捷徑。 誤區二：少攝取熱量 為了減肥，很多人為自己的食譜設限，立了眾多的飲食禁忌，如不食油、不吃高熱量食品等。雖然在某種程度上能起到一定減肥效果，但也會造成營養不均衡。為了達到減肥、健康兩不誤的效果，減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在4000~5600焦耳之內。 |
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