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白領一族的健康問題，大多由于缺乏運動引起，在健康生活方式的倡導下，越來越多白領一族加入到健身的行列。然而，不恰當的運動只能給予你心理安慰，并不真正對身體有利。 下面，愛美網的小編為你介紹5個白領一族的運動注意事項，使你在正確健身觀的引導下鍛煉出健康的體魄。 一、持之以恒 大多數辦公室白領不愿運動，但在認識到運動健身的重要性后，就應持之以恒，堅持到底；特別要克服“三天打魚，兩天曬網”的心理，這樣才能收到良好的運動健身效果。 二、循序漸進 在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急于求成，應以不產生疲勞為度。 三、動靜適度 無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛煉，但過度的運動，對健康反而不利，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以“輕、柔、穩”為原則，在運動鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐步遞增，同時避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。 四、運動時間 早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃完飯后，不宜馬上進行運動，應休息1-2小時后，在開始鍛煉。 五、運動前后注意事項 運動前，應做好準備活動，以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象；運動后，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利于全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。 |
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