冬天養大的肚子直至夏天還是高高聳起？一穿上貼身衣物就讓你的小肚腩無所遁形？今天不妨跟著瑜伽教練LULU老師來練習收腹瘦腰的瑜伽動作，加上減肥產品的結合，幫你勇甩小腹。

　　伸展側腰 變身小腰精

　　站姿

　　Step1

　　預備動作。雙腳張開與骨盆同寬，雙肩放松下沉不駝背，雙手交握掌心向上，感覺雙手往上延伸，注意肩膀不聳起，感覺脊椎往上拉長。

　　Step2

　　下半身不動，吐氣雙手帶動上半身往右上方延伸，眼睛看左上方，感覺左側腰線被延伸拉長。吸氣回到動作1，再吐氣換往左上方延伸，左右為1組，重復10至15組。

　　坐姿

　　Step1

　　采坐姿，脊椎往上延伸、不彎腰駝背，右膝彎曲、右腳往內收，左腳往左側伸直，左腳板勾起，注意兩邊的臀部都要坐地，雙手放置于身體兩側預備。

　　Step2

　　下半身維持不動，左手盡量摸到左腳尖，右手往上延伸預備，注意兩邊臀部都要坐地，且不要彎腰駝背。

　　Step3

　　利用右手往左上延伸力量，深深吐氣帶動上身往左上方延伸，感覺右側腰被拉長，眼睛看右上方。維持5到10次深呼吸，重復動作2至3約10至15次再換邊操作。

　　緊實收肚 掰掰小腹婆

　　站姿

　　Step1

　　右腳往前踩弓箭步站立，右膝大于直角，脊椎往上延伸，肩膀放松下沉不駝背，雙手叉腰預備。

　　Step2

　　掌心朝內、手臂緊貼耳，盡量往上延伸、收緊腹部，帶動上身仰起，頸椎不往后掉、維持自然弧度，眼睛看斜上方。深深吐氣感覺腹肌延伸，再重復動作1至2約10至15次，換腳彎曲再做。

　　跪姿

　　Step1

　　踮腳尖踩高跪姿，雙手扶后腰幫助支撐，深深吐氣緩緩將胸部往天花板張開，延伸腹部，注意頸椎不要過度往后折，維持自然弧度以免受傷。

　　Step2

　　雙手往后摸腳跟，深吐氣再次往后延伸，注意頸椎和腰椎都不可過度往后折，維持自然弧度，動作時小腹、臀部、大腿前側都要收緊，停留3至5個深呼吸，稍微休息，回到動作1再做，重復5次。

　　按摩排宿便 腰圍再減2公分

　　Lulu老師說，包括子宮收縮不良、排便不順等原因都會產生小腹。除了做瑜伽，搭配按摩，可使排便順暢，子宮收縮，讓腹部緊實。更建議用天然精油如玫瑰、檸檬等香味的身體用品，放松心情甩掉小腹。Lulu老師每天做瑜伽約1小時，加上按摩和使用塑身產品，半年來體重沒變，但腰圍再瘦2公分。

　　按摩3招

　　Step1

　　左手手掌在肚臍周圍畫圈按摩，右手在下腹部畫微笑線，搭配塑身霜和乳液重復10至15次。

　　Step2

　　雙手由下往上按摩，再從下腹部左、右側往肚臍上方按摩，左右手為1組，各重復10至15次。