對于炎炎夏季來說，何止一個“熱”字所概括的了的！更多的是隱藏在炎熱天氣后面的各位疾病危機。三伏天說的就是現在，此時各種疾病容易高發，人們的身體稍不小心就會出現疾病問題。這個時候，該如何健康過三伏呢？

　　夏天，盡管氣候炎熱，但在很多人眼里依然是一個美麗的季節，從“仲夏苦夜短，開軒納微涼”到“殘云收夏暑，新雨帶秋嵐”，古人不乏贊美夏天的詩篇。然而，對一些人來，夏季是一個很危險的季節，尤其是三伏天，悶熱難耐的天氣讓很多人出現各種各樣的健康問題。

　　預防腦卒中　牢記八項注意

　　夏季腦卒中高發的季節。每年夏天，都有不少老人被腦卒中奪去了生命。

　　兩大疾病是腦卒中元兇

　　動脈粥樣硬化是腦卒中最主要的原因，高血壓病是卒中最主要的獨立危險因素。

　　動脈粥樣硬化一旦發展到足以阻塞動脈腔，則該動脈所供應的組織或器官將缺血或壞死。而且，動脈管壁內的粥樣硬化斑塊會逐漸發展成血栓。如果血栓不穩定而從血管壁脫落，就可能被血流帶走并停留于循環的某一部位，特別是血管分叉處，從而引起循環阻塞。

　　高血壓不僅是促進動脈粥樣硬化發生、發展的重要因子，而且過高的血壓容易導致腦出血。

　　四種因素導致夏季易發腦卒中

　　夏季，血壓波動、情緒緊張、血黏度上升、睡眠不好等是導致腦卒中易發的四種因素。夏季，氣溫升高，皮膚血管擴張，勢必造成大腦血流減少，同時會有血壓波動，對心血管調節功能不良及腦動脈硬化的老年人來說，易誘發腦梗死性腦卒中；另一方面人體汗液大量蒸發，血液里水分減少，血液黏稠度上升，極易誘發腦栓塞；其次，在高溫條件下，人情緒緊張，易煩躁，體內應激反應增強，使腦血管疾病發作；最后一些人由于夏天睡眠不好、休息不良、飲食紊亂，人體處在疲勞應激狀態下，體內激素釋放水平改變，刺激血管收縮，誘發血管病變。

　　八項注意安全度夏

　　再熱也要對空調溫柔點。對空調溫柔是非常必要的，降溫要緩步來。在外熱壞了，突然走進低溫房間，體表血管很快大面積收縮，血壓波動劇烈，很容易引發腦卒中。

　　高度警惕“魔鬼時間”。通常每天6～11點，人的交感神經興奮性即開始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統的負擔和耗氧。國外把這段時間稱為“魔鬼時間”。如果有心血管疾病，這段時間盡量避免大運動量的活動，避免情緒急劇波動。

　　牢記“3個半分鐘”，防止致命事故發生。夜間醒來方便時，應先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘。避免突然起床，腦部血液供應不足。

　　不渴也要常喝水。心腦血管病人發病死亡，原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關，所以患者不能渴了才喝水，而應主動補水。但不宜過量。

　　膳食要“好色”。心腦血管病患者在夏季膳食問題上一定要“好色”，如黃色蔬菜（胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素）或綠葉蔬菜，能減輕動脈硬化。同時吃適量的白色食品（燕麥粉、燕麥片等）和黑色食品（黑木耳等），對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。

　　勿暴飲冰水以防招惹“心梗”。猛喝冰涼飲料來降溫是主動去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。醫生發現，只要飲用3杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時間內飲用大量冰涼飲料誘發心絞痛、急性心肌梗塞者，臨床上已屢見不鮮。

　　半小時午睡可換安全健康。調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

　　“戒焦戒躁”心靜危險少。據調查，急性心肌梗塞的發作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。夏日炎炎、酷暑難耐，人們情緒往往容易變得焦躁、不穩定，不過你得淡泊寧靜，再熱也得“戒焦戒躁”。